Makanan-makanan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak
Makanan-makanan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak, Tidak mendapatkan cukup tidur akan memberikan
pengaruh yang besar baik bagi kesehatan maupun kecantikan. Kurang tidur
ini mempengaruhi tubuh secara instant dan dapat langsung terlihat di
wajah Anda.
Umumnya kurang tidur atau tidur tidak nyenyak akan
membuat wajah turun, ada lingkaran hitam di mata, kurang konsentrasi,
rasa gugup serta penurunan sistem immune tubuh.
Sebenarnya banyak
hal yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Salah satu di antaranya
adalah stres, kebiasaan makan yang buruk, asupan makanan yang kurang
sehat, terlalu banyak merokok serta lifestyle lain yang buruk. Salah
satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan kualitas tidur sendiri
adalah dengan memilih asupan makanan yang baik untuk tubuh. Berikut makanan-makanan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak :
1. Pisang, Tinggi
kandungan magnesium dan potassium, pisang membantu merilekskan otot di
tubuh. Ia juga menyeimbangkan hormon di otak sehingga ia ampuh membuat
tidur Anda nyenyak dan berkualitas.
2. Oatmeal, Makanan yang satu ini mungkin
rasanya kurang enak. Namun ia sangat tinggi kandungan kalsium,
magnesium, fosfor, silikon dan potassium, semua bahan yang dibutuhkan
untuk memberikan tidur yang berkualitas.
3. Kacang almond, Almond
mengandung magnesium yang cukup tinggi sehingga membuat otot jadi lebih
rileks, serta membuat tidur jadi lebih nyenyak. Masukkan almond ke
dalam daftar camilan sehat yang aman dikonsumsi sekalipun Anda sedang
berdiet.
4. Ikan, Sebagian
besar ikan seperti Salmon dan Tuna sangat kaya kandungan vitamin B6.
Vitamin ini sendiri dapat membantu memproduksi hormon yang membuat tidur
jadi lebih nyenyak. Hormon itu disebut dengan melatonin.
5. Teh, Anda boleh terkejut bahwa kandungan di
dalam teh selain membuat tubuh menjadi lebih segar dan energik namun
juga memberikan tidur yang nyenyak. Ternyata di dalam teh sendiri ada
theanine yang membantu memberikan tidur berkualitas dan maksimal.
6. Susu, Pernah
mengamati mengapa para bule mengkonsumsi segelas susu sebelum tidur?
Susu mengandung kalsium yang akan membantu mengurangi stres di dalam
tubuh. Dalam kondisi rileks, tubuh dapat memasuki tidur yang
berkualitas.
Semua makanan atau
minuman di atas sangat mudah ditemukan dalam konsumsi sehari-hari. Anda
hanya perlu lebih disiplin saja dalam mengatur menu dan mendapatkan
tidur berkualitas Anda. Yuk hidup sehat dengan cara alami dan
menyenangkan.
Categories:
Makanan
0 komentar:
Posting Komentar