Cara supaya tulang tetap kuat
Cara supaya tulang tetap kuat, Berikut cara supaya tulang tetap kuat dan tidak cepat
keropos. Jaga tubuh dan kesehatan sobat dari sekarang sebagai investasi
hidup anda di hari tua. Berikut ulasannya,
A. Kurangi Soft Drink
Karena minuman ini banyak mengandung fosfat. Makanan atau minuman
yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
B. Olah Raga Teratur
Disamping asupan makanan yang dianjurkan, olahraga bisa menyehatkan
dan menguatkan tulang anda.Kalau ada yang mau maen futsal bareng teman2
saya boleh saja sekalian menjalin tali silahturahmi.
C. Hindari Makanan Dengan Protein Tinggi
Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi menyebabkan kalsium menguap dari dalam tubuh.
D. Usahakan Mengkonsumsi Bawang
Karena dalam bawang dan garlic mengandung banyak belerang yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
E. Perbanyak Vitamin D
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, kita harus memperbanyak
makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung
vitamin D diantaranya adalah sayuran berwarna hijau tua, brokoli,
sarden, ikan salmon, kerang serta susu.
F. Kurangi konsumsi kafein
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein yang banyak terdapat dalam kopi.
G. Kurangi Makanan Mengandung Padi - Padian
Karena didalam makanan yang mengandung padi-padian mampu mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapan didalam tulang.
Nah, sekarang sobat sudah tau bagaimana cara cupaya tulang tetap kuat. Tidak ada salahnya sobat mempraktikan cara-cara di atas. Semoga bermanfaat.
Categories:
Cara dan tips
0 komentar:
Posting Komentar