Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami
Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, Bermacam suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh menjamur di toko obat. Sebenarnya,
suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa didapat dari alam.
Untuk lebih jelas, berikut ini uraiannya seperti dikutip laman Times of
India, Selasa (30/04).
1. Konsumsi ikan Asam lemak esensial omega-3 yang terdapat dalam ikan
meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Jika Anda seorang vegetarian
dan tidak tahan aroma amis ikan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak
ikan.
2. Konsumsi buah-buahan dan makanan merah Buah-buahan dan bahan
makanan berwarna merah membantu meningkatkan imunitas tubuh. Buah yang
dimakasud antara lain, apel merah, anggur, dan bawang merah.
3. Kelola
stres Stres dan sistem imun tubuh berjalan beriringan. Stres tingkat
tinggi daya tahan tubuh. Untuk mengatasinya, lakukan olahraga yang
menyenangkan demi menekan stres.
4. Cukup istirahat Kurang tidur
mengurangi kekebalan tubuh alami. Anda harus tidur minimal tujuh hingga
delapan jam setiap malam. Pasalnya, cukup tidur tak cuma baik untuk
kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga buat kecantikan.
5. Berjalan-jalan atau beraktivitas ringan Aktivitas fisik membantu
menjaga kekebalan tubuh. Hal ini dibuktikan bahwa orang yang berolahraga
selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.
6.
Konsumsi cukup vitamin C Vitamin C membantu menghasilkan komponen
alami untuk membunuh kuman. Konsumsi 400 miligram vitamin C diperlukan
per hari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari paprika, jeruk, atau
strawberry.
7. Cukupi kebutuhan vitamin D Tidak banyak yang tahu
kekurangan vitamin D mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapat
cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, ikan salmon, dan
telur.
8. Konsumsi zat besi Zat besi juga penting membantu
meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan, zat besi dapat melawan sel kanker.
Per harinya, tubuh perlu 12 miligram zat besi agar sistem imun tubuh
meningkat. Zat besi diperoleh dari kepiting, kerang, daging unggas,
kacang-kacangan, kacang mete, dan yoghurt.
Semoga bermanfaat bagi pembaca semuanya. Terima kasih untuk kunjungannya.
Bermacam
suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh menjamur di toko obat.
Sebenarnya, suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa didapat
dari alam. Untuk lebih jelas, berikut ini uraiannya seperti dikutip
laman Times of India, Selasa (30/04).
1. Konsumsi ikan
Asam lemak esensial omega-3 yang terdapat dalam ikan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Jika Anda seorang vegetarian dan tidak tahan aroma amis ikan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
2. Konsumsi buah-buahan dan makanan merah
Buah-buahan dan bahan makanan berwarna merah membantu meningkatkan imunitas tubuh. Buah yang dimakasud antara lain, apel merah, anggur, dan bawang merah.
3. Kelola stres
Stres dan sistem imun tubuh berjalan beriringan. Stres tingkat tinggi daya tahan tubuh. Untuk mengatasinya, lakukan olahraga yang menyenangkan demi menekan stres.
4. Cukup istirahat
Kurang tidur mengurangi kekebalan tubuh alami. Anda harus tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam. Pasalnya, cukup tidur tak cuma baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga buat kecantikan.
5. Berjalan-jalan atau beraktivitas ringan
Aktivitas fisik membantu menjaga kekebalan tubuh. Hal ini dibuktikan bahwa orang yang berolahraga selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.
6. Konsumsi cukup vitamin C
Vitamin C membantu menghasilkan komponen alami untuk membunuh kuman. Konsumsi 400 miligram vitamin C diperlukan per hari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari paprika, jeruk, atau strawberry.
7. Cukupi kebutuhan vitamin D
Tidak banyak yang tahu kekurangan vitamin D mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapat cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, ikan salmon, dan telur.
8. Konsumsi zat besi
Zat besi juga penting membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan, zat besi dapat melawan sel kanker. Per harinya, tubuh perlu 12 miligram zat besi agar sistem imun tubuh meningkat. Zat besi diperoleh dari kepiting, kerang, daging unggas, kacang-kacangan, kacang mete, dan yoghurt. (cumicumi@Jak)
- See more at: http://www.cumicumi.com/others/2013/04/30/547/115/delapan-cara-alami-meningkatkan-daya-tahan-tubuh.html#sthash.2AWOsPyz.dpuf
1. Konsumsi ikan
Asam lemak esensial omega-3 yang terdapat dalam ikan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Jika Anda seorang vegetarian dan tidak tahan aroma amis ikan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
2. Konsumsi buah-buahan dan makanan merah
Buah-buahan dan bahan makanan berwarna merah membantu meningkatkan imunitas tubuh. Buah yang dimakasud antara lain, apel merah, anggur, dan bawang merah.
3. Kelola stres
Stres dan sistem imun tubuh berjalan beriringan. Stres tingkat tinggi daya tahan tubuh. Untuk mengatasinya, lakukan olahraga yang menyenangkan demi menekan stres.
4. Cukup istirahat
Kurang tidur mengurangi kekebalan tubuh alami. Anda harus tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam. Pasalnya, cukup tidur tak cuma baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga buat kecantikan.
5. Berjalan-jalan atau beraktivitas ringan
Aktivitas fisik membantu menjaga kekebalan tubuh. Hal ini dibuktikan bahwa orang yang berolahraga selama lima hari dalam seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.
6. Konsumsi cukup vitamin C
Vitamin C membantu menghasilkan komponen alami untuk membunuh kuman. Konsumsi 400 miligram vitamin C diperlukan per hari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari paprika, jeruk, atau strawberry.
7. Cukupi kebutuhan vitamin D
Tidak banyak yang tahu kekurangan vitamin D mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapat cukup asupan vitamin D, misalnya dari susu, sereal, ikan salmon, dan telur.
8. Konsumsi zat besi
Zat besi juga penting membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan, zat besi dapat melawan sel kanker. Per harinya, tubuh perlu 12 miligram zat besi agar sistem imun tubuh meningkat. Zat besi diperoleh dari kepiting, kerang, daging unggas, kacang-kacangan, kacang mete, dan yoghurt. (cumicumi@Jak)
- See more at: http://www.cumicumi.com/others/2013/04/30/547/115/delapan-cara-alami-meningkatkan-daya-tahan-tubuh.html#sthash.2AWOsPyz.dpuf
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar