Cara supaya tubuh tidak mudah lelah
Cara supaya tubuh tidak mudah lelah, Rutinitas yang padat membuat tubuh gampang sekali lelah. Akibatnya semua kacau
karena aktivitas jadi terganggu. Tak hanya itu, produktivitas kita juga
akan menurun dan berimbas kepada prestasi kerja dan
pencapaian-pencapaian di masa yang akan datang. Sebenarnya hal ini semua
adalah akibat dari gaya hidup yang tak sehat.
Untuk mengatasi hal tersebut tentu tidaklah mudah. Dan berikut ini adalah beberapa Cara supaya tubuh tidak mudah lelah seperti yang dikutip dari DuniaFitnes.com,
1. Jaga Berat badan
Orang yang mengalami obesitas atau umumnya bernama masalah kelebihan
berat badan ini juga bisa mempengaruhi tubuh sehingga tubuh sering
merasa cepat lelah. Buatlah program diet untuk menurunkan berat badan
adalah cara terbaik untuk mengatasi hal ini.
2. Kelola Stress
Stress atau tekanan hidup yang dapat membuat hidup anda terganggu.
Faktanya, stress adalah salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lemah
dan lesu.belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Cara mengelola
stress diantaranya adalah anda bisa berenang untuk menghilangkan stres.
Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu
Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.
3. Kurangi Kafein Sebelum Tidur
Kafein adalah salah satu zat yang terkandung dalam secangkir kopi. Saat
kita meminum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber
respon untuk melawan kantuk, hal ini secara tidak langsung membuat
tubuh dipaksa untuk kembali bekerja lagi.
4. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
Tubuh kekurangan cairan atau disebut dengan dehidrasi juga bisa membuat
kondisi tubuh lelah. Usahakan untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap
hari nya untuk menjaga tubuh anda selalu terhidrasi.
5. Aktifitas Fisik ditingkatkan
Jika tubuh mudah sekali lelah. cobalah menvari tahu tentang diri anda
sendiri. Seberapa banyak aktifitas fisik yang harus ditingkatkan.
Berolahragalah secara teratur setiap hari minimal 30 menit di pagi hari.
6. Sarapan sehat di pagi hari
Sarapan di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap
orang. Namun tidak sedikit juga yang mengabaikan sarapan pagi ini. Entah
itu sedang terburu-buru atau pun masih merasa kenyang yang jelas makan
di pagi hari dapat meningkatkan energi tubuh. Sarapan sehat setiap hari
dapat memenuhi asupan gizi yang cukup.
Nah, demikian tadi beberapa Cara supaya tubuh tidak mudah lelah. Semoga bermanfaat.
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar